Medical Park Tarsus
Hastanesi, İlçe Sağlık Müdürlüğü ve Tarsus Belediyesi işbirliğiyle, hamile
kadınlara yönelik ücretsiz ‘Gebelik Eğitimi’ etkinliği düzenledi. Tarsus
Belediyesi Nikah Salonu’nda gerçekleşen eğitimde Kadın Hastalıkları ve Doğum
Uzmanı Op. Dr. Mahmut Güden hamile kadınlar ile aile sağlığı merkezlerinde
görev yapan hemşireler ve doktorlarla buluştu. “Gebelik ve Beslenme” konulu
programda konuşan Op. Dr. Güden, hamile kadınların fazla kilo almasının doğru
olmadığını söyledi.
ŞİŞMANLARDA SINIR 6
KİLO
Op. Dr. Mahmut
Güden, hamile kadınların kilo artışlarının, gebelik öncesi kilolarına göre
değiştiğini belirterek hekimlerin önerisini şu listeyle açıkladı:
Gebelik öncesi
ağırlık: Önerilen
ağırlık artışı:
Zayıf 12,5 – 16
kg
Normal 9
– 14 kg
Hafif şişman 7 – 9 kg
Şişman 6 kg
KOMPLEKS
KARBONHİDRATLAR
Hamilelerin
günlük enerji ihtiyaçlarını belli bir denge içinde farklı kaynaklardan alması
gerektiğini belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Mahmut Güden, ağırlığın
kompleks karbonhidratlarda (ekmek,
pirinç, bulgur, makarna gibi) olduğunu söyledi. Op. Dr. Güden “Günlük enerjinin
yüzde 15’i proteinlerden, yüzde 25’i yağlardan ve yüzde 60’ı kompleks
karbonhidratlardan gelmelidir. Gebelikte bazal metabolizma hızı normalin
ortalama yüzde 20’si kadar artar. Enerji eklemesi de gebelik öncesi ağırlığa
göre yapılır. Bebeğin büyümesi için gebelik süresince ortalama 950 gr. protein
depo edilmesi gerekir. Bunu karşılamak için de gebe kadınların günlük 60 gr.
protein almaları önerilir” dedi.
DEMİR
VE FOLİK ASİT ÖNEMLİ
Op. Dr. Mahmut
Güden, hamilelerde demir ve folik asit alımının da önemli olduğunu vurgulayarak
şöyle konuştu: “Bütün gebelerde et ve türevleri, yumurta, koyu yeşil yapraklı
sebzeler, kurubaklagiller ve kuru meyveler gibi demir içeriği yüksek olan
besinlerin tüketimi arttırılır. Folik asit eksikliğinde düşük
doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede megaloblastik anemi
oluşur. Folik asitin en iyi kaynakları karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler,
et, yumurta, süt ve türevleridir. Gebelik döneminde bu besinlerin tüketimine
özen gösterilmelidir. Planlı gebeliklerde gebelik oluşmadan en az 3 ay önce ve
gebeliğin ilk 3 ayı süresince 400µg/gün folik asit verilmelidir.”
EGZERSİZ UYARILARI
Sunumunda hamile
kadınlara egzersiz önerisinde de bulunan Medical Park Tarsus Hastanesi Kadın
Hastalıkları ve Doğum Uzm. Op. Dr. Mahmut Güden, bu konuda şu uyarılarda
bulundu:
-Gebe kadın
egzersize başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmeli.
-Düşük şiddetteki
ve uzun süre yapılabilecek egzersizler tercih edilmeli.
-Sıcak ve nemli
ortamlarda ya da ateşlenme durumlarında egzersiz yapılmamalı.
-Denge gereken
egzersizlerden, fazla çömelmekten ve hızlı yön değiştirmekten kaçınılmalı.
-Egzersizler sırasında
nefes tutulmamalı.
-Her harekette
ıkınmaktan kaçınılmalı.
-Özel egzersizlerde
profesyonel yardımı alınmalı.
0 Yorumlar